内在要素决定身体素质
身体素质包括身体各方面的素质，主要包括心肺功能、肌肉力量、身体形态、柔韧性、协调性、速度等。而身体各方面的素质不是靠偶然获得的，而是需要长时间的经常性锻炼。但是实际上，内在要素才是决定身体素质的关键因素。内在要素主要包括基因、性别、年龄、营养、身体状态等因素。外在因素只是支持和促进身体素质的因素，内在因素才是真正的决定因素。
运动是提高身体素质的重要途径
锻炼身体是提高身体素质的最直接途径，也是最有效的手段之一。身体的段位越高，运动要求也就越高。从简单的步行、跑步、游泳、球类运动到更复杂的瑜伽、健身、跆拳道、轮滑等，不同的运动项目可以满足不同人不同需求，从而提高人们的身体素质。但是要注意，不同的运动项目有不同的适用人群，不能盲目跟风选择。
科学合理的饮食是身体素质提高的基础
良好的饮食习惯是提高身体素质的基础，科学的营养摄入有利于身体的健康与发展。在平时的饮食中，应多食用蔬菜水果、瘦肉、禽蛋、豆类等富含营养的食物，减少热量的摄取。同时，也要注意均衡饮食，适当控制盐分、油脂的摄入，避免偏食和暴饮暴食。满足营养需要，从而提高身体素质和身体健康。
充足的睡眠是提高身体素质的必备条件
睡眠是人体休息和修复的重要时间，充足的睡眠超重要对于身体素质的提高作用。人们在睡眠中，身体可以得到诸多调节和修复，特别是对于肌肉、心脏、肺部功能等方面的修复和增强。同时，充足的睡眠也有助于心理和情绪的平衡和稳定，提高身体素质，增强身体抵抗力。
践行科学的生活方式提高身体素质
身体素质的提高不仅仅在锻炼和饮食上下功夫，很大程度上还需要从生活方式做起。科学的生活方式有助于身体素质的提高，包括了合理的作息时间、规律的生活和健康的娱乐方式。适当减少熬夜、戒烟限酒、降低压力等都对身体素质的提高有很大的帮助。另外，适当的阳光浴、自然散步也会给身体带来益处。
总结
身体素质是人类身体各方面素质的总称。身体素质的提升需要从基本因素着手，依据内在因素选择恰当的运动项目，科学摄取营养，保持规律的生物钟，全面规划日常生活方式。从方方面面入手，科学规划生活，就能慢慢提高自己的身体素质，远离亚健康，保持自己的身体健康。